Gợi ý 10 cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện

Những cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà không chỉ đơn giản mà còn giúp cải thiện tình trạng, giảm nhanh cơn đau. Ngoài ra những biện pháp này còn giúp hạn chế tác dụng phụ do sử dụng thuốc giảm đau kéo dài.

 

Hướng dẫn 10 cách đơn giản giúp chữa đau thần kinh tọa tại nhà hiệu quả

10 cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà hiệu quả

Bên cạnh việc dùng thuốc trị đau thần kinh tọa, 10 biện pháp chăm sóc tại nhà dưới đây cũng giúp giảm đau hiệu quả:

1. Vận động nhẹ nhàng 

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ nhẹ nhàng, bơi lội, hoặc đạp xe tĩnh… có thể giúp giảm cảm giác đau và cứng cơ do tổn thương dây thần kinh tọa. Cách này cũng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Bắt đầu với 5-10 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian.

2. Chườm nóng và chườm lạnh

Đây là một cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả cao. Đặt túi chườm nóng hoặc lạnh lên vùng đau trong khoảng 15-20 phút có thể giúp giảm đau và viêm. 

Nên chườm lạnh trong những đầu tiên để giảm viêm, sưng và đau, sau đó chuyển sang chườm nóng để thúc đẩy lưu thông máu.

3. Tư thế ngủ phù hợp

Ngủ với tư thế đúng có thể giảm áp lực lên cột sống và giảm chèn ép lên dây thần kinh tọa. Từ đó giúp hạn chế cơn đau trong khi ngủ. 

Cụ thể ngủ nghiêng với gối kẹp giữa hai chân có thể giúp giảm áp lực lên cột sống. Trong khi đó ngủ ngửa với gối dưới đầu gối có thể duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giúp giảm đau.

Ngủ với tư thế đúng giúp giảm đau bằng cách giảm bớt áp lực lên cột sống và dây thần kinh tọa

4. Bài tập yoga và pilates

Thường xuyên thực hiện các bài tập yoga và pilates là cách chữa đau dây thần kinh tọa tại nhà nên áp dụng. Cách này có thể mang đến hiệu quả lâu dài.

Một số bài tập Yoga và Pilates nhẹ nhàng giúp cải thiện dẻo dai và giảm đau. Ngoài ra những bài tập này còn có tác dụng cải thiện tư thế và cột sống, duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.

Lưu ý: Hãy thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia khi bạn đang bị đau thần kinh tọa.

5. Massage nhẹ nhàng

Massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng cơ và cải thiện lưu thông máu. Sử dụng dầu massage hoặc thuốc mỡ giảm đau có thể tăng cường hiệu quả.

6. Chế độ ăn uống và hydrat hóa

Những người bị đau thần kinh tọa nên duy trì chế độ ăn uống cân đối và uống đủ nước (khoảng 2-3 lít mỗi ngày). Ăn nhiều rau củ, protein và các loại thức ăn giàu omega-3 có thể hỗ trợ giảm viêm.

Thực hiện chế độ ăn uống và hydrat hóa có thể giúp ích cho người bị đau thần kinh tọa

7. Tránh những tư thế gây áp lực lên lưng

Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu một tư thế vì điều này có thể kích hoạt hoặc khiến cơn đau thần kinh tọa nghiêm trọng hơn. Tốt nhất nên đổi tư thế thường xuyên, đứng dậy và di chuyển mỗi 30 phút; sử dụng ghế hỗ trợ lưng khi làm việc.

8. Dùng thuốc giảm đau không steroid (NSAIDs)

Các loại thuốc như Ibuprofen hoặc Naproxen có thể giúp giảm viêm đau khớp, đặc biệt phù hợp với những người bị đau dây thần kinh tọa. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

9. Thực hiện những bài tập cho cơ lưng và bụng

Các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ lưng và bụng có thể giúp hỗ trợ và bảo vệ cột sống. Chẳng hạn như bài tập Plank có thể giúp tăng cường cơ bắp hỗ trợ cột sống, điều chỉnh tư thế và giảm chèn ép lên dây thần kinh tọa.

Khi áp dụng cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà bằng bài tập, hãy tham khảo và lựa chọn bài tập theo sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ. Đảm bảo rằng những bài tập phù hợp với tình trạng và không khiến bạn bị đau thêm.

10. Thư giãn và giảm stress

Căng thẳng stress có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau, bao gồm cả đau dây thần kinh tọa. Thực hành các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc có thể giúp giảm căng thẳng.

Thư giãn và giảm stress để ngăn kích hoạt cơn đau dây thần kinh tọa

 

Hãy nhớ rằng, những cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà có thể giúp giảm bớt triệu chứng nhưng chúng không phải là giải pháp dài hạn. Nếu tình trạng không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần tìm sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Bài thuốc "Xương Khớp Đỗ Minh" - Giải pháp hàng đầu cho đau thần kinh tọa

Bài thuốc nam gia truyền "Xương Khớp Đỗ Minh" được nhà thuốc Đỗ Minh Đường phát triển đã có mặt trên thị trường trong suốt 150 năm qua. Nhờ mang đến hiệu quả cao, bài thuốc vẫn được nhiều bệnh nhân lựa chọn làm giải pháp hàng đầu để điều trị đau thần kinh tọa.

Bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh có bốn phương thuốc nhỏ:

• Thuốc đặc trị đau thần kinh tọa: Loại thuốc này có khả năng khu phong, tán hàn, trừ thấp, giảm đau, và trị bệnh tận gốc. Phương thuốc cũng giúp ngăn chặn các tác nhân gây bệnh và điều trị triệu chứng đau thần kinh tọa.

• Thuốc hoạt huyết bổ thận: Phương thuốc này giúp tăng cường chức năng thận, ích tủy sinh huyết, và làm mạnh gân cốt. Khi dùng có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm triệu chứng đau.

• Thuốc bổ gan giải độc: Loại thuốc này giúp thanh nhiệt, giải độc, tăng cường chức năng gan, từ đó tiêu viêm và giảm bớt phù nề.

• Thuốc kiện tỳ ích tràng: Thuốc kiện tỳ ích tràng có tác dụng làm mạnh tỳ vị, tăng cường chức năng tiêu hóa. Đồng thời giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất cần thiết để nâng cao hiệu quả của bài thuốc.

Bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh giúp giảm nhanh cơn đau dây thần kinh tọa

 

Bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh được làm từ nguồn dược liệu tự nhiên, đảm bảo chất lượng từ 3 cánh đồng dược liệu do nhà thuốc Đỗ Minh Đường tự ươm trồng. Điều này đảm bảo tính an toàn và hiệu quả của bài thuốc, ngay cả khi sử dụng trong thời gian dài.

Các thảo dược trong bài thuốc được phối hợp theo nguyên tắc QUÂN - THẦN - TÁ - SỨ của y học cổ truyền với TỶ LỆ VÀNG bí truyền của dòng họ Đỗ Minh. Từ đó đảm bảo tính hiệu quả và an toàn của bài thuốc. Một số thảo dược đã được chứng minh có hiệu quả tốt trong việc giảm đau và điều trị vấn đề xương khớp.

 

Bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh được làm từ những cây thuốc lành tính và có nhiều công dụng

 

Nhà thuốc Đỗ Minh Đường có hơn 150 năm lịch sử và là đơn vị khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền uy tín. Họ đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động, chứng tỏ sự đáng tin cậy trong lĩnh vực điều trị bệnh.

Để giải quyết nhược điểm sắc thuốc lỉnh kỉnh và tốn thời gian của các bài thuốc nam, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã chủ động hỗ trợ người bệnh bào chế bài thuốc Xương Khớp Đỗ Minh thành dạng cao thuốc hoặc rượu thuốc tiện dùng. Điều này giúp người bệnh dễ dàng kiên trì sử dụng và tránh tình trạng bỏ thuốc giữa chừng.

Nếu cần thêm thông tin bài thuốc, hãy liên hệ với nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được tư vấn thêm.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Trụ sở chính (Hà Nội): Số 37A Ngõ 97 Văn Cao, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội. Số điện thoại: 0963 302 349 - 0987 976 816 - 0984 650 816 (hướng dẫn đường đi)

• TP HCM: Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh. Số điện thoại: 0938 449 768 - 0932 088 186 - 0936427358 (hướng dẫn đường đi)

• Thời gian làm việc: Tất cả các ngày trong tuần

  • Sáng: 8h00 -12h00

  • Chiều: 13h30 -17h30. Bệnh nhân đến sau 17h30 vui lòng liên hệ trước để đặt lịch

• Email: lienhe@dominhduong.com

• Website: nhathuocdominhduong.com

• Fanpage: FB.com/nhathuocdominhduong/

• Youtube: youtube.com/@nhathuocdominhduong

• Tiktok: tiktok.com/@nhathuocdominhduong